坚果可以减肥是真的吗？
时间：2020-07-07 07:44:43
来源：丽人时尚网
减肥的时候有的人很馋，很想吃坚果，那么减肥吃坚果会胖吗?吃什么坚果减肥呢?
一、减肥吃坚果会胖吗：
坚果虽然油脂和脂肪含量比较高，但是营养是非常丰富的，有很多对人体有益的物质。如果坚果适量吃的话，是不会减肥，反而会帮助我们减肥。但是吃的时候，必须要控制住量，如果吃的太多，那么就会发胖。
二、吃什么坚果减肥呢：
1、松仁
松子仁是很健康的食物，所含的油脂可以帮助润滑肠道，帮助我们排便，排除体内的废物，防止动脉硬化。
2、核桃
众所周知核桃长得很像大脑的形状，所以有的人认为核桃是补脑的。而且核桃所含的都是油脂的脂肪，可以帮助消化，还可以增加皮肤细腻感，促进人体的毛发生长。
3、板栗
板栗虽然淀粉含量比较高，但是适量的淀粉可以帮助我们消化并不且减肥。板栗含有很高的膳食纤维，吃了之后可以缓解便秘，而且还有很多微生物跟钙铁钾磷等物质。
4、巴旦木
巴旦木在坚果里面的热量是很低的，是非常适合减肥的坚果零食。巴旦木一般100克的热量是503卡，在减肥的时候很适合食用。
标签： 坚果减肥
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